O blog foi criado definitivamente para mostrar o passo a passo da minha evolução com a mudança na alimentação, juntamente com a musculação. Meu nome é Danielle e a muito venho sofrendo com a perda de peso. Passei muitos anos tentando ganhar peso e na época não me importava se ganhava gordura ou massa magra o máximo que cheguei com ajuda de medicamentos que me induziam comer, eu sai de 50 kg e fui até os 56 kg, mas por qualquer motivo, doença, estresse e etc. voltava para os 50 kg. resolvi me aceitar desse jeito e passei algum tempo sem "me importar", o que na verdade era uma mentira, eu não estava feliz com meu corpo e isso me deixava mais pra baixo. Só pra quem tem dificuldades de ganhar peso sabe do que estou falando e é normal escutar as pessoas conhecidas falarem que eu deveria comer mais e etc e quem não me conhecia perguntavam se eu estava doente e tal. Realmente as pessoas tem o poder de te jogar diretamente para uma depressão ou no meu caso me deu incentivo. tudo começou em maio de 2013, sou uma pessoa muito ocupada, pois trabalho e estudo assim acabo sem tempo para cuidar da saúde. Sempre tive uma alimentação adequada, não tenho problemas de saúde, minha pressão sempre foi 12/8, não fico gripada, nunca fiz cirurgia, não tenho problemas na tireoide. Resumindo eu sou uma pessoa saudável mesmo estando muito abaixo do peso. O importante pra você que é magro (a) e deseja muito ganhar peso é fazer um check up pelo menos para tentar diagnosticar doenças, pois um dos fatores de dificuldade com o peso é a tireoide e é importante fazer exames, assim diagnosticado pode começar a fazer um tratamento, o que não foi o meu caso, pois eu sou saudável. voltando para maio de 2013 eu entrei na academia só podia malhar 2 vezes na semana pois foram os únicos horários que consegui vago na minha agenda. Mas as provas na faculdade começaram e eu acabei enrolando e em vez de 2 dias eu aparecia a cada 15 dias, até que comecei a aparecer 1 vez no mês, isso mesmo, totalmente sem tempo, com preguiça e desmotivada. Não tomava nada somente medicamento para o apetite, eu tomava petivit bc e realmente me dava uma fome, mas me deixava lerda de sono o dia inteiro e acabei acusando o medicamento de ter me deixado com preguiça, mas cheguei a 53 kg.
Em novembro de 2013 agora com a carga horário de estagio menor voltei de uma vez para academia, coloquei na cabeça que se eu quero mudar eu tenho que acabar com a preguiça, abri 3 dias na semana e agora de ferias vou de segunda a sexta, com ajuda de um nutricionista mudei minha alimentação e coloquei alguns suplementos que estão me ajudando a ganhar peso com a minha vida super corrida, em 1 mês ganhei 3 kg e isso foi muito bom, pois se eu continuar assim logo vou chegar muito rápido no meu objetivo, mas eu não estou pensando nisso, quero ganhar meu peso pensando no meu bem estar e não pensar que tenho que ganhar peso rápido. Pode ser eu que não consiga sair dos 56 kg (risos), mas pelo menos não vou me abater e desistir, sei que com uma boa disciplina e deixando de lado a preguiça eu vou pelo menos se não chegar perto, pelo menos serei uma magra não sedentária é incrível o que a confiança e a determinação faz com você, estou mais disposta a tudo.
Minha alimentação, estou consumindo mais frutas e agreguei aveia no café da manhã (eu não tomava café da manhã) estou acordando mais cedo agora nas férias só para tomar um café reforçado com aveia, pão integral, 2 ovos inteiros e whey, como começo no estagio as 13:00 horas almoço as 11:00 horas, (ainda tenho problemas com a fome e mudei o petivit para o cobavital tomo 15 minutos antes do almoço e da janta e acredito que ele está me ajudando muito pois acabei aumentando minhas porções), costumo comer massa com peito de frango e salada, ou o básico feijão com arroz, 2 ovos cozidos e carne vermelha com legumes e salada. Meu lanche é meu pré-treino ainda no estagio por volta das 16:40 tomo Hiper-calórico e logo após creatina as 17:00 horas saio do estagio e vou direto para academia, chego as 18:00 e treino. Assim que chego em casa, moro perto da academia, tomo meu pós-treino Whey com dextrose, descanso em torno de uma hora e janto sopa com legumes, antes de dormir tomo uma porção de mingau de aveia (minha alimentação também é bem variada, acrescentando batata doce, aipim e outras raízes). Tem exatamente 1 mês que venho malhando sem parar e 2 semanas que coloquei os suplementos na minha dieta e me surpreendi com os resultados tão visíveis. A unica coisa que tive dificuldade, mas fui obrigada a deixar de lado foi o álcool, não sou alcoólatra (risos), mas bebia socialmente nas baladinhas de final de semana, troquei o álcool por suco de frutas e o refrigerante por água. Não vale a pena eu me empenhar nos meus objetivos e continuar com hábitos que são prejudiciais tanto para o meu desenvolvimento quanto para minha saúde, porque sei que no futuro os problemas aparecem e quero envelhecer com saúde. Eu não tenho fotos de biquíni em pé (risos) de antes da academia com os suplementos e agora eu percebo o quanto eu era complexada com meu corpo. No decorrer das postagens irei colocar minhas evoluções.
mingau de aveia tudo de bom pela manhã e a noite.
Minhas pernas já estão começando a definir e engrossaram um pouquinho, apesar de ainda muito finas, mas super grossas comparadas com o que eram antes, não tinha nenhum músculo e dava para ver o osso da coxa, muito triste. eu venho trabalhando muito glúteo e perna e estou muito feliz com os resultados. Meu objetivo não é ter corpão, pois sou alta tenho 1.74 e com 56 kg que agora estão sendo distribuídos para os lurares certos, ainda estou começando. Quero chegar aos 65 kg, minha meta para 2014.
