Nada mudou

Um ano depois desde a última postagem e venho mantendo meu peso e corpo, claro que com alguns ajustes decorrente a musculação. cheguei até 70kg e não gostei, mas claro que estava ganhando para definir. Na última postagem eu estava com 66 kg e hoje fico em torno de 63 a 65kg, não deixo baixar de 63 e nem subir de 65 (claro que quando faço bulk eu costumo passar dos 65kg). Tenho 1,74 de altura e com peso acima de 65 meu manequim vai do 42 para o 44 e eu realmente sinto uma dificuldade muito grande para comprar roupas e não gostei de usar esse número, isso porque o bumbum cresce, a cintura fica fina e minhas pernas não desenvolvem tanto como os glúteos.

Minha rotina no momento é de musculação em torno de 3 à 5 vezes por semana, sigo dieta que sempre estou mudando e vou passar a dar dicas de dieta e treino para ganho de peso. Eu ainda tomo cobavital de vez em quando, principalmente quando bate a bad e a fome vai embora, remedinho milagroso, não tomo mais de uma caixa quando quero regularizar. Também vou contar as mil loucuras que fiz para sair da casa dos 50 kgs e o segredo para apenas manter, sem objetivo de ganho ou perda.

Segunda-Feira dia 28/03 vou começar um bulk que pretendo chegar até 68kg, objetivo de dar uma turbinada nos quádriceps, então vou mostrar todo o processo, passo a passo do que faço para ganhar peso com dieta e musculação.

Bom segue em anexo uma foto de como eu era com 56kg e uma com 64kg. Notem que continuei magrinha, mas dei uma turbinada nos quádriceps, por isso a importância de entrar em uma academia ou até fazer uma atividade física.

Postem suas dúvidas e perguntas. Também sugestões do que querem ler no blog (preferem dicas de dieta, treino etc...)

Bom é isso. Beijão

VOLTEI (Não sou mais tão magra)

Boa noite! Gente

Depois de um ano eu volto firme e forte para meu blog. Última postagem foi no dia 15/02/2014 um ano e pouquinho. Último ano de faculdade e sabe como é. exigiu muitas horas do meu tempo, mas agora eu estou "livre" só correndo atrás de um bom emprego (virei concurseira).

Então vamos ao que interessa?

Continuei firme na academia e vou 5 vezes na semana faça chuva ou sol, mudei dieta e tirei totalmente a suplementação tem 4 meses, pois não vejo mais necessidade de continuar suplementando, sendo que minha dieta consegue bater a quantidade de proteína que preciso diariamente. Recomendo procurar um profissional para cuidar da dieta, eu aprendi muito e hoje não preciso mais gastar entre R$ 500,00 R$ 800,00 só com suplementação por mês, sendo que uma dieta sólida e nutritiva eu consigo melhores resultados, mas claro, hoje não tenho mais a vida corrida, comecei 2015 praticamente em casa e não tenho mais problema de ter que suplementar por causa da pressa as refeições não estavam sendo 100% aproveitadas. Passei 2014 totalmente focada nos meus ganhos (entre trabalho e aulas o tempo que sobrava eu utilizava somente para cuidar do meu corpo). Bom da Ultima postagem eu estava com 59kg, em Janeiro de 2015 um ano depois eu estava com 72kg. (Deixar claro que o cobavital ajudou eu ganhar uns quilinhos, mas só até eu chegar os 60kg eu deixei de mão, mas por medo de ganhar gordura, pois aquele negocio não é de Deus. Tremia de fome que nem louca e se eu continuasse iria chegar a 100kg fácil.)

Então eu pulei o manequim de 36 para 40 isso já em julho de 2014, em outubro de 2014 eu pulei para 42 <3 super feliz e apaixonada (eu tinha bunda e não sabia), em janeiro de 2015 fui para 44 :(

fiquei "big" como queria, mas não estava feliz, parece que quando chegamos em um objetivo aparecem outros, Resolvi perder uns quilinhos, tirando carbo a noite e hoje meu peso é 66,700 exatamente. 

MAS COMO ASSIM? VOCÊ QUERIA GANHAR E QUANDO CONSEGUIU VOCÊ PERDEU? É MALUCA?

Deixa eu explicar!

Quando você começa a treinar pra valer e a levar a academia a serio, você acaba descobrindo que o que vale não é ter 100kg na balança e ponto. você quer 100kg de massa magra, sem gordura e é exatamente o que estou fazendo, ganhei 13kg desde a última postagem, mas não foram 13kg limpos, ganhei gordura também.

uma breve atualização, vou mudar o layout e nas próximas atualizações irei postar algumas fotos.
bjos

3 MESES DE TREINO FORTE E SUPLEMENTOS

Muito feliz com meus 59 kg em tão pouco tempo, no inicio do blog dia 21/12/2013 eu estava pesando 56kg, mas no meio tempo com o treino eu comecei a secar e fui para 54kg, o que era normal pois estava eliminando a gordura, mas hoje dia 16/02/2014 estou pesando 59kg com a ajuda do cobavital com complexo b e dos suplementos já citados em postes anteriores.

COBAVITAL COM COMPLEXO B

Um dos principais motivos de não chegar no objetivo desejado é a "preguiça". Não é por falta de motivação, o problema todo é a correria do dia dia principalmente as pessoas que além de trabalhar estudam e tentar organizar um horário vago para cuidar do corpo é quase que impossível, você acaba imaginando mil empecilhos que te faz ficar acomodado e preguiçoso. Preguiçoso mesmo, pois sou prova viva de que tem sim como conciliar nem que seja 1 hora por dia. Então comecei a fazer musculação diariamente de novembro (2013) e continuo firme e forte, como descrevi no texto anterior eu estou tomando alguns suplementos como hipercalorico, creatina (parei a creatina, pois completei um mês tomando), Whey e Dextrose.

Desde criança sempre tive problemas com a falta de fome e mesmo tomando os suplementos e me alimentando corretamente ainda estava sentindo dificuldades e sempre acabava empurrando a comida sem apetite nenhum. Foi então que por indicação comecei a tomar cobavital e com metade de uma caixa já ganhei 1 kg, mas eu não estava tomando corretamente porque fiquei com medo, eu sentia uma fome desesperada e era tanta que me dava tremedeira. Então tem 3 dias que voltei a tomar o cobavital mini-comprimidos e adicionei o complexo B que optei pelo xarope, mas ele vende em comprimidos e gotas também. O bom que não precisa de receita medica e o preço é super baixo, o complexo B comprimidos estava por R$6,90 e o xarope que achei mais vantagem pra mim saiu por R$12,00, o Cobavital saiu por R$9,90. Ainda não encarei a balança, vou esperar duas semanas e pelo que estou vendo e sentindo vou ter ganhado mais kg que o esperado.

COMO GANHAR PESO RÁPIDO

O blog foi criado definitivamente para mostrar o passo a passo da minha evolução com a mudança na alimentação, juntamente com a musculação. Meu nome é Danielle e a muito venho sofrendo com a perda de peso. Passei muitos anos tentando ganhar peso e na época não me importava se ganhava gordura ou massa magra o máximo que cheguei com ajuda de medicamentos que me induziam comer, eu sai de 50 kg e fui até os  56 kg, mas por qualquer motivo, doença, estresse e etc. voltava para os 50 kg. resolvi me aceitar desse jeito e passei algum tempo sem "me importar", o que na verdade era uma mentira, eu não estava feliz com meu corpo e isso me deixava mais pra baixo. Só pra quem tem dificuldades de ganhar peso sabe do que estou falando e é normal escutar as pessoas conhecidas falarem que eu deveria comer mais e etc e quem não me conhecia perguntavam se eu estava doente e tal. Realmente as pessoas tem o poder de te jogar diretamente para uma depressão ou no meu caso me deu incentivo. tudo começou em maio de 2013, sou uma pessoa muito ocupada, pois trabalho e estudo assim acabo sem tempo para cuidar da saúde. Sempre tive uma alimentação adequada, não tenho problemas de saúde, minha pressão sempre foi 12/8, não fico gripada, nunca fiz cirurgia, não tenho problemas na tireoide. Resumindo eu sou uma pessoa saudável mesmo estando muito abaixo do peso. O importante pra você que é magro (a) e deseja muito ganhar peso é fazer um check up pelo menos para tentar diagnosticar doenças, pois um dos fatores de dificuldade com o peso é a tireoide e é importante fazer exames, assim diagnosticado pode começar a fazer um tratamento, o que não foi o meu caso, pois eu sou saudável. voltando para maio de 2013 eu entrei na academia só podia malhar 2 vezes na semana pois foram os únicos horários que consegui vago na minha agenda. Mas as provas na faculdade começaram e eu acabei enrolando e em vez de 2 dias eu aparecia a cada 15 dias, até que comecei a aparecer 1 vez no mês, isso mesmo, totalmente sem tempo, com preguiça e desmotivada. Não tomava nada somente medicamento para o apetite, eu tomava petivit bc e realmente me dava uma fome, mas me deixava lerda de sono o dia inteiro e acabei acusando o medicamento de ter me deixado com preguiça, mas cheguei a 53 kg.

Em novembro de 2013 agora com a carga horário de estagio menor voltei de uma vez para academia, coloquei na cabeça que se eu quero mudar eu tenho que acabar com a preguiça, abri 3 dias na semana e agora de ferias vou de segunda a sexta, com ajuda de um nutricionista mudei minha alimentação e coloquei alguns suplementos que estão me ajudando a ganhar peso com a minha vida super corrida, em 1 mês ganhei 3 kg e isso foi muito bom, pois se eu continuar assim logo vou chegar muito rápido no meu objetivo, mas eu não estou pensando nisso, quero ganhar meu peso pensando no meu bem estar e não pensar que tenho que ganhar peso rápido. Pode ser eu que não consiga sair dos 56 kg (risos), mas pelo menos não vou me abater e desistir, sei que com uma boa disciplina e deixando de lado a preguiça eu vou pelo menos se não chegar perto, pelo menos serei uma magra não sedentária é incrível o que a confiança e a determinação faz com você, estou mais disposta a tudo.

Minha alimentação, estou consumindo mais frutas e agreguei aveia no café da manhã (eu não tomava café da manhã) estou acordando mais cedo agora nas férias só para tomar um café reforçado com aveia, pão integral, 2 ovos inteiros e whey, como começo no estagio as 13:00 horas almoço as 11:00 horas, (ainda tenho problemas com a fome e mudei o petivit para o cobavital tomo 15 minutos antes do almoço e da janta e acredito que ele está me ajudando muito pois acabei aumentando minhas porções), costumo comer massa com peito de frango e salada, ou o básico feijão com arroz, 2 ovos cozidos e carne vermelha com legumes e salada. Meu lanche é meu pré-treino ainda no estagio por volta das 16:40 tomo Hiper-calórico e logo após creatina as 17:00 horas saio do estagio e vou direto para academia, chego as 18:00 e treino. Assim que chego em casa, moro perto da academia, tomo meu pós-treino Whey com dextrose, descanso em torno de uma hora e janto sopa com legumes, antes de dormir tomo uma porção de mingau de aveia (minha alimentação também é bem variada, acrescentando batata doce, aipim e outras raízes). Tem exatamente 1 mês que venho malhando sem parar e 2 semanas que coloquei os suplementos na minha dieta e me surpreendi com os resultados tão visíveis. A unica coisa que tive dificuldade, mas fui obrigada a deixar de lado foi o álcool, não sou alcoólatra (risos), mas bebia socialmente nas baladinhas de final de semana, troquei o álcool por suco de frutas e o refrigerante por água. Não vale a pena eu me empenhar nos meus objetivos e continuar com hábitos que são prejudiciais tanto para o meu desenvolvimento quanto para minha saúde, porque sei que no futuro os problemas aparecem e quero envelhecer com saúde. Eu não tenho fotos de biquíni em pé (risos) de antes da academia com os suplementos e agora eu percebo o quanto eu era complexada com meu corpo. No decorrer das postagens irei colocar minhas evoluções.

mingau de aveia tudo de bom pela manhã e a noite.

Minhas pernas já estão começando a definir e engrossaram um pouquinho, apesar de ainda muito finas, mas super grossas comparadas com o que eram antes, não tinha nenhum músculo e dava para ver o osso da coxa, muito triste. eu venho trabalhando muito glúteo e perna e estou muito feliz com os resultados. Meu objetivo não é ter corpão, pois sou alta tenho 1.74 e com 56 kg que agora estão sendo distribuídos para os lurares certos, ainda estou começando. Quero chegar aos 65 kg, minha meta para 2014.